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本週進入最後一個念住「法念住」的第一個部分，即隨觀五蓋。
五蓋是五種覆蓋心識、阻礙善法發生的煩惱：
• 貪欲蓋：感官慾望。
• 瞋恚蓋：生氣、憤怒。
• 昏沉與睡眠蓋：昏沉和嗜睡。
• 掉舉與憂悔蓋：心浮動靜不下來。「掉舉」指心浮動不安，「追悔」是於所做的事心懷憂惱。
• 疑蓋：疑惑。
在感官接觸外境時，追逐為貪欲蓋，排斥為瞋恚蓋。自心狀態的高低來看，沉悶怠惰是睡眠蓋，浮動不安是掉悔蓋，自心猶豫不明則是疑蓋。如下圖所示意。 隨觀五蓋的任務，首先是辨識五蓋的存在或不存在，接著要觀察五蓋的因緣：生起五蓋的原因和條件是什麼？有什麼原因和條件可以幫助我擺脫五蓋？藉由觀察自己的心，瞭解五蓋的因緣，就能夠進一步克服五蓋。
例如打坐時昏沉嗜睡，就要在具念的基礎上，以自己的身心為實驗對象，分析昏沉嗜睡的因緣：
• 是因為打坐時覺得無聊嗎？那麼可以留意活在當下時那細微的快樂。若還不夠，則可加強隨觀死亡以增進急迫感。
• 是因為累了一整天，所以打坐時昏沉嗎？那麼可將打坐的時間提前，甚至改為早上打坐。
• 如果是在狹小、完全隔音的房間打坐，那麼可實驗看看打坐時打開窗戶。
• 是因為長年宅在家，沒有運動造成身體衰弱嗎？那麼日常要作運動以加強血液循環及供氧能力。
這樣地研究五蓋的因緣，加上不斷地練習，就能一一解開五蓋。五蓋消除後，禪定才能有顯著的進展。
禪修導引語音檔第六個「隨觀五蓋」已可下載於阿含經小組頁面、Google Drive此連結、騰訊微雲此連結。
With much mettā,
Āgama Research Group
五蓋是五種覆蓋心識、阻礙善法發生的煩惱：
• 貪欲蓋：感官慾望。
• 瞋恚蓋：生氣、憤怒。
• 昏沉與睡眠蓋：昏沉和嗜睡。
• 掉舉與憂悔蓋：心浮動靜不下來。「掉舉」指心浮動不安，「追悔」是於所做的事心懷憂惱。
• 疑蓋：疑惑。
在感官接觸外境時，追逐為貪欲蓋，排斥為瞋恚蓋。自心狀態的高低來看，沉悶怠惰是睡眠蓋，浮動不安是掉悔蓋，自心猶豫不明則是疑蓋。如下圖所示意。 隨觀五蓋的任務，首先是辨識五蓋的存在或不存在，接著要觀察五蓋的因緣：生起五蓋的原因和條件是什麼？有什麼原因和條件可以幫助我擺脫五蓋？藉由觀察自己的心，瞭解五蓋的因緣，就能夠進一步克服五蓋。
例如打坐時昏沉嗜睡，就要在具念的基礎上，以自己的身心為實驗對象，分析昏沉嗜睡的因緣：
• 是因為打坐時覺得無聊嗎？那麼可以留意活在當下時那細微的快樂。若還不夠，則可加強隨觀死亡以增進急迫感。
• 是因為累了一整天，所以打坐時昏沉嗎？那麼可將打坐的時間提前，甚至改為早上打坐。
• 如果是在狹小、完全隔音的房間打坐，那麼可實驗看看打坐時打開窗戶。
• 是因為長年宅在家，沒有運動造成身體衰弱嗎？那麼日常要作運動以加強血液循環及供氧能力。
這樣地研究五蓋的因緣，加上不斷地練習，就能一一解開五蓋。五蓋消除後，禪定才能有顯著的進展。
禪修導引語音檔第六個「隨觀五蓋」已可下載於阿含經小組頁面、Google Drive此連結、騰訊微雲此連結。
With much mettā,
Āgama Research Group